Health Tips

  अँटिऑक्सिडंटचा भरपूर साठा (Rich In Antioxidants) ड्रॅगन फ्रुटमध्ये खूप मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंटचा साठा असतो. शरीरात अँटीऑक्सिडंट घटकांचा भरपूर साठा असेल तर तुम्हाला अनेक आजारांपासून सुटका मिळण्यास मदत मिळते. ड्रॅगन फ्रुटमध्ये  बेटा कॅरेटीन, लायकोपिनी आणि बेटालिनी असते. ज्यामुळे क्रोनिक आजारांपासून सुटका मिळण्यास मदत मिळते. रॅडिकलमुळे होणारे शरीराचे नुकसान टाळण्यासाठी अँटिऑक्सिडंटनी युक्त असे ड्रॅगन फ्रुट खाणे महत्वाचे असते. मधुमेहींसाठी चांगले (Lower Blood Sugar Level) अनेक आजारांमध्ये अल्टरनेटिव्ह पर्याय म्हणून ड्रॅगन फुट खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ड्रॅगळ फळात ज्या काळ्या रंगाच्या बिया असतात ज्या  मधुमेंहीसाठी फारच फायद्याच्या  असतात. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याचे काम करते. ज्यांना टाईप दोन प्रकाराचा डाएबिटीझ असतो. अशांसाठी तर हा अगदी उत्तम असा पर्याय आहे. त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी याचा वापर नक्कीच करायला हवा. प्रतिकारशक्ती वाढवते (Strengthen Immune System) आरोग्य चांगले आणि निरोगी हवे असेल तर तुमची प्रतिकारशक्ती चांगली असणे देखणे गरजे...

काळ्या द्राक्षांचे १० फायदे काय आहेत हे पुर्णतः अनेकांना माहिती नसेल. मात्र याची माहिती घेणे आवश्यक आहे. कारण काळे द्राक्ष अनेक समस्यांवरील उपाय ठरू शकतात.   *१. डायबिटीस, ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण* काळी द्राक्ष नियमित खाल्यामुळे डायबिटीस आणि ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहते. काळ्या द्राक्षांमध्ये रेसवटॉल नावाचा पदार्थ असतो, ज्यामुळे रक्तात इन्सुलिन वाढते. ही द्राक्ष खाल्यामुळे शरिरातलं रक्त वाढायलाही मदत होते, त्यामुळे ब्लड प्रेशरचा त्रास होत नाही.   *२.एकाग्रता वाढायला मदत* काळी द्राक्ष खाल्यामुळे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढायला मदत होते. तसेच मायग्रेनसारखा आजारही या द्राक्षांमुळे बरा होतो.   *३. हार्ट ऍटेकचा धोका कमी* काळ्या द्राक्षांमध्ये सायटोकेमिकल्स असतात जे हृदयाला स्वस्थ ठेवतात. तसेच या द्राक्षांमुळे कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रणात राहते, ज्यामुळे हार्ट ऍटेकचा धोका कमी होतो.   *४. वजन होते कमी* नियमित काळी द्राक्ष खालली तर वजन कमी होऊ शकते. यामध्ये असणारा एँटीऑक्साईड शरिरात जास्तीचे असलेले टॉक्सिन्स बाहेर काढायला मदत करतो. ज्यामुळे वजन कमी हो...

अळूची भाजी, अळूच्या वड्या अनेकजण चवीने खातात!. अळू आरोग्यासाठीही लाभदायक आहे. आयुर्वेदातही याचे महत्व सांगण्यात आले आहे. याचे शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. याच्या सेवनाने अनेक आरोग्य समस्यांपासून सुटका होते. या भाजीचे कोणते फायदे आहेत, जाणून घेवूयात. हे आहेत फायदे – *ब्लड प्रेशर* ब्लड प्रेशर नियंत्रित राहते. तणावाची समस्या होत नाही. *वजन* यातील फायबरमुळे मेटाबॉलिज्म सक्रिय राहते. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. *पोटाच्या समस्या* पोटांच्या समस्यांवर गुणकारी आहे. पचनक्रिया सुरळीत होते. *पूरळ* अळूची पाने जाळून त्यांची राख नारळाच्या तेलामध्ये मिसळून लावल्यास पूरळ नाहीसे होण्यास मदत होईल. *दृष्टी* यातील व्हिटॅमिन ए मुळे डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. डोळ्यांच्या मांसपेशी मजबूत होतात. *सांधेदुखी* सांधेदुखीत दररोज अळूच्या पानांचे सेवन केल्यास आराम मिळेल.

  १) रोज जेवणानंतर दालचिनीची पावडर मधात मिसळून घ्या.     २) १०० मि.लि पाण्यात एक चमचा मेथि दाणे उकळून हे पाणी जेवणाआधी एक तास प्यावे. व जेवणानंतर हे मेथिचे दाणे घालून खावे. याने सकाळी पोट साफ होते.    ३) भाजलेले जिरे पूड जेवणानंतर घ्या. पाण्यासोबत.,   ४) मनुका दुधात उकळून रात्री झोपण्यापूर्वी चावून खावे., रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास पाण्यात इसबगोल मिसळून घ्यावे..   ५) रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा भरून गुलकंद खाऊन त्यावर एक कप भरून दूध घ्यावे.    ६), दूधात दोन तीन अंजिर उकळून मग अंजिर खावे . आणि वरून दूध घ्यावे..    ७) एक ग्लास पाण्यात २ चमचे कोरफड गर मिसळून घ्यावे..,. त्रिफळा चूर्ण मातिच्या भांड्यात भिजवून मग सकाळी हे गाळून घ्यावे. याने पोट साफ होते.     ८) रात्री झोपण्यापूर्वी एक कप पाण्यात एक ते दोन चमचे साजूक तुप व  किंचित सैंधव मीठ घालून घ्यावे. याने सकाळी पोट साफ होते.      ९) रोज सकाळी दोन खजुर साजुक तुपासोबत खाल्ल्यास पोट साफ होते..   ...

*(मुलांना सतत कफ व सर्दी च्या तक्रारी नसल्यास)* ▪️ *🍌 केळी* - कॅलरीचे प्रमाण आणि शुगर जास्त असते. त्यामुळे मुलांचे वजन लवकर वाढते. ▪️ *साय असलेले 🥛 दूध* - यामध्ये प्रोटीन आणि हाय फॅट असते. त्यामुळे मुलांचे वजन लवकर वाढते. भात - यामध्ये कार्बोहायड्रेट अधिक असते. ते वजन वाढवण्यात फायदेशीर ठरते. ▪️ *चिकू* - यामध्ये कॅलरी आणि शुगर अधिक असते. ते बॉडी फॅट वाढवण्यास मदत करते. ▪️ *🐟 मासे* - यामधील ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्स, प्रोटीन मुलांच्या योग्य वाढीसाठी चांगले आहे. ▪️ *सोयाबीन* - सोयाबीन आणि त्यापासून तयार पदार्थांमध्ये प्रोटीन असते. यामुळे मुलांचे वजन वाढते. ▪️ *डाळ* - यामध्ये प्रोटीन अधिक असते. ते मुलांचे वजन वाढवण्यात फायदेशीर ठरते. ▪️ *चीज* - यामधील भरपूर प्रोटीन आणि फॅट मुलांचे वजन वाढवण्यासाठी चांगले आहे. ▪️ *अंडी 🍳*- प्रोटीनयुक्त मुलांना दररोज खाऊ घातल्याने त्यांचे वजन लवकर वाढेल. *मुलांची उंची वाढवणारे पदार्थ* ▪️ *दही* - यामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असते. त्याचा मुलांची उंची वाढवण्यात फायदा होतो. ▪️ *संत्री 🍊* - यामधील व्हिटॅमिन सीमुळे मुले ऊर्जावान रा...

निरोगी आरोग्यासाठी झोप का महत्वाची आहे ते पाहूया. यासाठी झोपलेल्या अवस्थेत शरीरात कोणती कार्ये होत असतात याची माहिती घेऊया.   १. झोपेत शरीरातील ऊर्जेचे संवर्धन होते. या अवस्थेत शरीराच्या हालचाली अत्यल्प असल्यामुळे ऊर्जेची बचत होते. अभ्यासक सांगतात ८ तासाच्या झोपेमुळे ३५% टक्के ऊर्जेची बचत होते. यामुळेच शांत झोपून उठल्यावर आपण ताजेतवाने होतो.   २. दिवसभरात ग्रहण केलेल्या माहिती पैकी उपयुक्त माहिती दीर्घकाळासाठी स्मरणात ठेवण्यासाठी ती योग्य ठिकाणी साठवली जाते आणि अनावश्यक माहितीचा कचरा मेंदूतून काढून टाकला जातो. त्यामुळे झोपून उठल्यावर मेंदू तरतरीत आणि ग्रहणक्षम बनतो.   ३. दिवसभरात पेशींची मोडतोड किंवा झीज होते. पेशींच्या दुरुस्तीचे आणि पुनरुज्जीवनाचे कार्य झोपेतच होते. त्यामुळेच झोप पूर्ण झाली असेल तर शरीर पुढील दिवसासाठी सक्षम होते.   ४. रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट बनविणे, इन्सुलिनचा योग्य वापर करणे आणि हृदयावरचा भार कमी करण्याचे कार्यही झोपेतच होते.   ५. झोपेत आपण काही खात नाही म्हणूनच भुकेचे जे दोन हार्मोन्स आहेत ghrelin आणि lepti...

▪️ बद्धकोष्ठता आणि गॅसची 💨समस्या असलेल्या रुग्णांसाठी सफरचंदाचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.   ▪️किडनी स्टोनची समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही रोज सकाळी सफरचंदाचे सेवन 🤌🏻 करू शकता.   ▪️सफरचंदाच्या सेवनाने वृद्धत्वामुळे मेंदूवर 🧠 होणारा परिणाम दूर होण्यास मदत होते.   ▪️सफरचंदात आहारातील 🥗फायबर्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे पचनक्रिया योग्य ठेवण्यास मदत करतात.    ▪️सफरचंदात फायबर असते, जे तुमचे दात 🦷मजबूत ठेवण्यास मदत करते.   ▪️ सफरचंदाचे 🍎 नियमित सेवन केल्याने कर्करोगाचा धोका कमी होतो.   ▪️सफरचंदाच्या नियमित सेवनाने टाइप 2 मधुमेहाचा 💉 धोका कमी होतो..    ▪️ सफरचंद सेवन हृदयासाठी 🫀 खूप चांगले आहे. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रासही होत नाही.   ▪️सफरचंदाचा नियमित वापर वजन नियंत्रित🫃🏻 ठेवण्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकतो.   ▪️सफरचंदाचा रस रोज सकाळी 🌄 सेवन केल्याने चेहऱ्यावरील पांढरे डाग कमी होतात.    

विलायची एक सुगंधीत मसाला आहे. गोड पदार्थांची चव वाढवण्यासाठी विलायचीचा वापर केला जातो. विलायचीचा वापर माउथ फ्रेशनरच्या रुपात देखील केला जाऊ शकतो. यामध्ये आयरन आणि रायबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन सी आणि नियासिन देखील असते. हे रेड ब्लड सेल्स निर्माण करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावते. विलायची खाण्याचे अनेक फायदे आहेत.   आज आपण पाहुया विलायची खाल्ल्याने होणा-या काही फायद्यांविषयी...   *१ } पचनक्रिया सुरळीत करते.*   ◼️जेवणानंतर अनेक लोक विलायचीचा वापर माउथ फ्रेशनरच्या रुपात करतात. कारण, विलायची नैसर्गिकरित्या गॅसला नष्ट करण्याचे काम करते. ◼️विलायची पचनशक्ती वाढवण्यात, पोटाची सूज कमी करण्यात आणि छातीतील जळजळ संपवण्याचे काम करते. ◼️आयुर्वेदिक ग्रंथांप्रमाणे विलायची पचनक्रियेत मदत करते. जर तुम्हाला अपचनाची समस्या आहे तर रात्री दोन विलायची, अद्रकचा छोटा तुकडा, थोडीशी लवंग आणि धने बारीक करा. हे पावडर गरम पाण्यासोबत घ्या. पोटासंबंधीत सर्व समस्या दूर होतील.   *२ } श्वासाची दुर्गंधी दूर होते.*   ◼️ विलायचीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुण असतात. ◼️यासोबतच वि...

हाय बीपीमध्ये कोणता ज्यूस प्यायचा हे लोक अनेकदा विचारतात. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका ज्यूसबद्दल सांगणार आहोत, जो तुमच्या धमन्या लवचिक बनवून तुम्हाला हृदयविकारांपासून वाचवू शकतो. हाय ब्लड प्रेशर हे हृदयविकाराचं सर्वात मोठं कारण आहे. कारण ताणतणाव आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊन उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत काही पदार्थांचे सेवन करणे तुमच्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.  ह्या काळात, विशेषत:, तुम्हाला असं काहीतरी खावं लागेल जे तुमच्या धमन्यांचे डिटॉक्सिफिकेशन करते आणि त्यांना लवचिक बनविण्यात मदत करते. जेणेकरून हृदयाला रक्ताभिसरणात कोणतीही अडचण येत नाही आणि उच्च रक्तदाबाचा बळी होऊ नये. त्यामुळे अशा परिस्थितीत काकडीचा रस पिणे तुमच्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतं?हाय बीपीमध्ये काकडीचा रस पिणे तुमच्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, त्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे काकडीत पोटॅशियमचंन प्रमाण चांगलं असतं, जे रक्तवाहिन्या रुंद करण्यास मदत करते. यामुळे रक्ताभिसरण सुलभ होते आणि उच्च रक्तदाबाची समस्या नियंत...